Wednesday, June 29, 2011

Maigrir votre bébé - conseils sur l'exercice

Maigrir votre bébé - conseils sur l'exercice

Mon dernier article était sur l'exercice en général & quelques choses que vous pouvez faire dans votre routine quotidienne à l'aide de burn la graisse maigrissent votre bébé. Aujourd'hui je vais vous donner beaucoup d'info sur les spécificités : combien de calories différentes activités burn, juste combien l'activité qu'il faut pour graver des aliments spécifiques, & de nombreuses façons, vous êtes capable de graver des 100 calories. Que diriez-vous nous montons a commencé !

La liste suivante vous donnera plusieurs idées sur des exercices (ou amusant des choses, déterminés par la façon dont vous regardez) qui va aider à perdre du poids. Tout d'abord, j'irai au cours d'une activité modérée & le nombre de calories brûlé par heure pour une personne de 154-pound.

Randonnée pédestre calories 370

Léger jardinage/yard travailler calories 330

Danse calories 330

De golf (marche & transportant des clubs) 330 calories

Vélo (10 mi/h) 590 calories

Natation (tours freestyle lentes) 510 calories

Aérobic calories 480

Marche (4,5 mph) 460 calories

Yard lourd travail 440 calories (couper du bois)

Poids (travail) 440 calories de levage

Basket-ball calories 440

Certains, cela vous surprenant ? Vous pourrez graver tout à fait un peu même avec juste légère à modérée de l'activité.

Maintenant, je vais vous donner un ensemble d'aliments que vous souhaitez manger, mais vous peut positive des changements à l'esprit une fois vous découvrez juste combien il faut graver la graisse ! Cela vous avec vous fournit la quantité de chaque aliment, le nombre de calories qu'il contient, & combien il faut de la combustion de.

1 chocolat baiser 25 calories 6 minutes de marche

4 tasses par micro-ondes popcorn 140 calories vingtaine de minutes de vélo

1 avg desservant des peaux de pommes de terre avec fromage & bacon calories 1100 3 heures & 7 minutes de danse

Calories de bar280 Candy 1 30 minutes de tennis

1,5 tasses de chocolat au fudge brownie la crème glacée calories 780 1,5 heure de racquetball

casino de 1 once croustilles 160 calories 1,5 heure de Frisbee

2 tranches farcies croûte pizza1000 calories 2,5 heures de patinage sur glace

1 Chocolat givré doughnut360 calories1 heures de baseball

16 onces Moka frappuccino avec calories 380 crème fouettées 1 heure & dix minutes de billard

pie citrouille 1 tranche avec 30 minutes de saut à la corde de calories fouettée cream350

1 tasse farce avec 1/2 tasse gravy425 calories heure & 40 minutes de golf (aucun panier)

bowling hoursof de 4 brisures de chocolat petits biscuits 400 calories 2

1/2 tasse mixé nuts435 calories 2 heures & 45 minutes de dépoussiérage

1 tasse de macaroni & fromage calories 430 45 minutes de montant les escaliers

Tarte aux pacanes de 1 tranche 500 calories 1 heure de natation

1 tasse de calories eggnog350 52 minutes de basket-ball

1 double burger avec grande fries1100 calories 2 hour2 de jogging

calories de mayonnaise100 22 minutes de marche rapide de 1 c. à soupe.

2 cuillères à soupe ranch pansement 150 calories 30 minutes d'aérobic

Si vaut il vous personnellement à manger ces choses ? Peut-être, mais vous savez le dommage il aujourd'hui à votre perte de poids, ou peut-être vous saurez ce que vous avez à faire à le pour exploiter au large.

Enfin je vais vous donner beaucoup de façons, vous serez capable de graver des 100 calories. Comme je l'ai déjà dit, « exercer » n'invariablement signifie obtenir sur un tapis roulant ou faisant aérobic. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire en & autour de votre maison, seul, & avec votre famille qui peut vous aider à maigrir dès maintenant votre bébé. Je vais commencer avec les activités en & autour de votre maison & ce que nombre de minutes il faudra vous permet de graver des 100 calories :

Laver dishes28

Laver windows20

Gardening20

Jeter ou de supprimer des tapis ou tile20

Se déplaçant de pelouse (pousser une tondeuse énergie) 20

Raclage lawn20

Finition furniture20

Fonctionnement neige blower20

Light house cleaning18

Peinture maison outside17

Weeding17

Découper wood14

Déplacement de pelouse (pousser une tondeuse non motorisés) 14

Pelleter de la neige par hand14

Déplacement des ménages furniture14

Maison forte cleaning14

Voici des activités individuelles qui peuvent être faites & combien de temps il faudra pour graver 100 calories :

Stretching25

Peser lifting25

Bowling25

Golf ayant une cart25

L'eau aerobics20

Tai chi20

Calisthenics20

Marcher à 3,5 mph20

Marcher à 4 mph19

Marcher à 4,5 mph17

Golf 14 (marche)

Hiking14

Swimming14

Aérobic (faible impact) 14

Escalier étape machine14

Aérobic (high impact) 13

Étape aérobie (faible impact) 13

Vélo 13 (modéré)

Aviron 13 (modéré)

Fonctionnant à 5 mph10

Vélo (12-14 mph) 10

Dos de natation 10

Elliptical9

Ski machine9

Fonctionnant à 6 mph8

Natation (papillon) 8

Bicyclette (14-16 mph) 8

Étape aérobie (high-impact) 8

Handball7

Bicyclette (16-19 mph) 7

Fonctionnant à 7 mph6

La bicyclette (> 20 mph) 5

Voici quelques activités familiales pour vous & le nombre de minutes qu'il faut pour graver 100 calories.

Un kite30 de vol.

Jouer au catch30

Exploration de la zoo30

Lancer un Frisbee25

Danse slow25

Marcher à 3 mph25

Paddleboat25

Jouer au tag w/votre kids22

Coaching sports20

Roller skating20

Un ball20 de soccer de coups de pied

Laver votre car20

Traversant votre arroseur 20

Tir basketball20

Pousser une poussette (3,5 mph) 20

Hop scotch17

Skateboarding17

Glace skating15

Danse fast14

Famille vélo ride13

Rollerblading13

Backpacking13

Saut rope8

Quelles activités appel le plus pour vous ? Il y a certains que toutes les personnes sans doute certains de toute façon, si add it up ! Découvrez ce que vous faites chaque instant & puis à la combustion de quelques calories & peut-être faire un peu plus souvent. Il y a diverses activités à choisir, vous êtes certain de trouver quelque chose qui vous plaît ! Dans mon prochain article, je parlerai de santé cardiovasculaire. FO l'heure, obtenir là-bas & amuser.... & maigrir votre bébé dans le processus !

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