Thursday, June 16, 2011

Plat ventre, tonique Butt, maigre armes - maigrir votre Post bébé maintenant !

Plat ventre, tonique Butt, maigre armes - maigrir votre Post bébé maintenant !

Conseils pour obtenir un ventre plat !

Vous avez quelques post baby poids à ne jeter, aucun problème. Cela n'a pas à être un problème de jalonnement de processus. Pour obtenir un ventre plat que vous devez faire quelques choses, alors disons plonger en plein et acquérir débarrasser une fois pour toutes ce post de poids baby!!

Étape 1

Permet de dresser un exercice de bon cœur. Vous pouvez le faire à la maison, dans la salle de gym, ou partout où vous voulez !

Déposer sur le plancher et organiser vos jambes 6 pouces du sol. Puis croquer vos genoux à votre poitrine de 15 - 20 fois - cela fonctionne cette zone inférieure de ventre trouble !

Toujours porter sur votre dos et de traverser vos bras sur votre poitrine et de faire des crunches régulières de 15-20 - cela fonctionne le système abs individus haut !

Ensuite entrer dans la position de la planche - comme étant un push up de mettre d'acheter vos coudes - de garder le corps comme plat que possible et d'occuper ce poste pendant 30 à 60 secondes - cela fonctionne le canapé, poignées de l'amour et la ventre complète !

Vous voulez faire cette routine 3 - 4 fois lors d'une séance d'entraînement. Idéalement parvenir 4 fois par semaine !

Étape 2

Maintenant, d'acquérir le mégot de firme parfait ! Cela va être facile, et vous pouvez faire que n'importe où vous aimez ! Alors, voici votre routine !

Organiser votre bras straight out et effectuer des 20 squats - Assurez-vous à se plier à un angle de 90 degrés ! -Cela travailler tous vos jambes et vraiment sculpter votre tush !

Obtenir sur tous les quatre et prendre votre jambe et coups de pied vers le haut et retour 20 - 25 fois (alors faire autre jambe) - cela fonctionne à l'arrière des jambes et butt !

Réside dans votre côté et levez vos jambes droites de jusqu'à vous pouvez 20 - 25 fois (puis effectuez l'autre jambe) - cela mettra vraiment une définition sur votre cuisse !

Enfin, nous avons besoin effectuer certains mur sits - Get contre un mur et détenir un coude de jambe de 90 degrés pendant 30 à 60 secondes - ce sera vraiment graver, mais pouvez obtenir vos jambes maigre en peu de temps!! Vous voulez faire cette routine 3 - 4 fois dans la session d'un entraînement. Idéalement ce faisant 2 fois par semaine ! Étape que 3 nous devrions plutôt se placer sur une alimentation grande ! Maintenant, veuillez faire attention ! Je suis un entraîneur personnel et que je recommande à tous mes clients peut obtenir sur le plan de la diète grand, mais il existe des règles que vous devrez suivre !

Vous ne devez pas faim !

Vous devriez être capable d'apprendre et de mettre en œuvre pour la vie !

Vous devrez être en mesure de s'amuser tout au long de ce !

Il devrait pas inclure pastèque, jus de citron, ou quoi que ce soit CRAZY comme cela!!!!

Il devrait être facile à suivre !

Maintenant, il y tonnes d'une mauvaise alimentation là-bas donc veuillez ne pas devenir la proie eux ! Pour un contrôle total des programmes haut régime alimentaire y compris Nutrisystem ! Vous pouvez cliquer ici

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